Powerjóga

Silová a dynamická forma jógy

  • osnovou powerjógy je pozdrav slunci (surjanamaskár), do kterého se ukládají různé ásany (pozice) bez dlouhého výdrže v nich
  • v Čechách od r. 2001
  • powerjóga čerpala pozice (ásany) z jógy (hathajóga, astanga, iyengarjóga) a upravila je do systému síly za použití dalších pozic a pravidel z rehabilitace a strečinku
  • během celé lekce powerjógy souměrně posilujete a protahujete všechny svaly, i ty, o kterých nevíte - posilujete svaly pánevního dna, svaly břicha, svaly zad, vnitřní stabilizační systém (korzet) - tj. svaly, které vše podpírají a drží zevnitř.
  • dech - základem správného cvičení
  • čistí tělo
  • projasní a zklidní mysl

Cíle a účinky powerjógy

  • zlepšení psychické a fyzické kondice
  • rozvoj flexibility, síly
  • vyrovnávání svalových disbalancí
  • formování postavy
  • zvýšení vitality
  • obnovení přirozeného toku energie v těle
  • uvolnění zad a páteře
  • poznání sebe sama
  • ovládat své tělo
  • zlešení koncentrace
  • cíle a účinky powerjógy - naučit se relaxovat