Pilates

Co získáte s pilates

  • lepší postavu
  • stabilní páteř
  • více kyslíku
  • štíhlé svaly
  • perfektní kondici
  • ladné pohyby
  • a jako bonus: sebedůvěru

Pilatesův slib

"Po deseti lekcích se budete lépe cítit, po dvaceti lekcích budete lépe vypadat a po třiceti lekcích budete mít zcela nové tělo!"

O co přijdete?... a nebude vám toho líto!

  • nesprávné držení těla
  • bolesti páteře
  • problémy s dýcháním
  • neforemnost
  • sklon k nadváze
  • neobratnost

Metoda pilates

Joseph Hubertus Pilates (1880-1937) vypracoval originální metodu spojení východních tradičních systémů (jóga, tai-chi, chi-kung) s řeckými a německými tělocvičnými systémy. Během první světové války v Anglii jako ošetřovatel vymyslel cvičení pro nepohyblivé pacienty upoutané na lůžko. Tuto metodu zveřejnil už v roce 1914. Vytvořil program na posilování a protahování končetin a páteře, využil k tomu postelí, pružin z postelí, poliček a židlí a později z toho vytvořil speciální cvičební stroje.

Pilates

Metoda je zaměřena na posílení tzv. centra síly (Pilates tomu říkal "Gürtel"= pás síly, nyní se tomu říká power-house), což je základní stavební kámen pro pevné tělo a prevence problémů s páteří a klouby. Základem je cvičení na podložce, tzv. matwork, dále pak na strojích či s pomůckami. Metoda se též užívá k rehabilitaci. Systém cviku dokonale protáhne páteř a zpevní celé vaše tělo. Kontrolované dýchání zlepšuje fyziologické pochody ve vašem těle, svalstvo se uvolní a mysl si odpočine při koncentraci pouze na tělo a prováděné pohyby.

Posílení hlubokého stabilizačního systému je nutné k vyrovnání svalových disbalancí vznikajících dlouhodobým jednostranným zatěžováním těla při pracovních polohách (sezení u počítače), běžných činnostech (nošení tašky na stále stejném rameni) i sportovních výkonech (tenis, golf). Stejně tak nadměrné posilování povrchových svalů na úkor hlubokého svalového systému (např. klasické posilovací stroje) může po určitém čase vést k problémům s páteří či klouby. Pilates metoda vám pomůže těmto problémům předcházet a po zranění pomůže rychle získat ztracenou kondici. Důležitá je však pravidelnost a stálé opakování. Cvičení zvyšuje pružnost, sílu, rovnováhu a kondici. Vaše záda vám rozhodně poděkují.

Co na sebe a jak často cvičit

Optimální je cvičit 2-3 krát týdně kvůli svalové paměti, která trvá tři dny. Vzhledem k tomu, že se jedná o posilování bez zátěže, pouze s vlastním tělem, vybavení je nenáročné. Potřebujete pouze pohodlný oděv, cvičí se na zemi na podložkách, které jsou ve studiu, naboso, případně s pomůckami, ale to už je nadstavba, která není nutná. Přichází v úvahu poté, co zvládnete cviky na podložce nebo z důvodu rehabilitace. Díky variabilitě cviků je možné sestavit program pro úplné začátečníky, ale i zkušené sportovce.